想要健康,首先肠子薄!养成这四个好习惯,让你的肠子更年轻!

2020-11-11 20:01:00

来源:网络

不管人们吃什么食物,他们都需要通过肠道消化,所以肠道是人体外排毒的非常重要的器官,但是很多人由于一些不良的生活习惯,或者由于年龄的增长等原因,会导致肠道功能的下降,导致肠道消化不良和毒素的积累,导致健康问题。所以通常我们应该注意肠道的排毒,有四种方法使肠道变年轻。

1.给予肠足够的休息时间

通常我们应该注意留出足够的休息时间,让肠子在两餐之间有足够的休息时间,这样肠子就能为昨天的下一份工作做好充分的准备。另外,注意不要在晚上睡觉前吃东西,如果你还在吃的话,它会给肠道增加很多负担,这样在剩下的时间里胃肠道就会继续工作。

建议每十天给肠道放假,以蔬菜和水果为主,只吃70%的食物,这样你就能更好地清理肠子中的食物残余物。

2.慢慢来

小心不要吃得太快,嚼得太慢,因为当食物下咽时,大脑会向胃肠道发出信号,让它知道脂肪、蛋白质和碳水化合物在路上,肠道会分泌一些相应的酶来分解这些食物,如果吃得太快,那么大脑就太迟了,无法发出信号。

3.坚持锻炼

如果每天坚持运动,可以促进肠蠕动,防止便秘的发生,也可以延缓肠道老化,因此建议每天运动半小时至一小时。

4.早上喝一杯水

早上起床后,你可以先喝一大杯温水,这是最简单、最有效的清洁肠子的方法。只要坚持下去,肠道解毒功能就会很强,排毒之后,脸部也会看起来好多了。

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